AI 다이어트 고민상담1주차 4-7일 식단에 일반식 한끼 단쉐 3번이잖아요 단쉐 1번을 두부로 대체 해도 되나요?

네, 질문하신 내용에 대해 답변드리겠습니다!

1주차 4-7일차의 식단에서 하루에 3번 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하며 일반식으로 점심 한 끼를 규정하고 있습니다. 이때 단쉐 1번을 두부로 대체하는 것은 가능합니다. 두부는 단백질이 풍부하고 건강한 식물성 원료이기 때문에, 다이어트에 적합한 대안이 될 수 있습니다.

다만, 두부는 수도가 높지만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하니 전체 식사에서 다른 탄수화물 섭취량에 유의하시길 바랍니다. 일반식으로 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사를 할 수 있는데, 이때 두부를 추가한다면 다른 당분이나 탄수화물이 포함된 식품의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

또한, 두부는 다양한 조리법으로 섭취할 수 있는데, 고추장이나 된장 소스를 곁들여서 샐러드처럼 먹거나, 구워서 간단히 간식처럼 즐길 수 있습니다. 이렇게 두부를 한 끼니 대체할 경우, 전체적인 영양 균형을 고려하는 것이 중요합니다.

단백질 수치를 보충하려는 목표에서 두부를 사용하시는 것도 좋은 선택이니, 원하는 만큼 조절하시면서 다이어트를 진행해 보세요!