AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 보식으로 저당두유와 바나나 먹어되되 ?

24시간 단식 후 보식으로 저당 두유와 바나나는 적절한 선택입니다. 저당 두유는 칼로리가 상대적으로 낮고, 수분 보충과 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있으며, 바나나는 에너지를 빠르게 공급해 줍니다.

다만, 단식 후에는 소화 시스템이 민감해질 수 있으므로, 처음에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당 두유 한 컵과 바나나 반 개로 시작해 보세요. 이후 신체 반응을 살펴보며 양을 조절하시면 됩니다.

저당 두유 외에도 무가당 플레인 요구르트나 양배추 주스 같은 옵션도 고려할 수 있습니다. 이러한 식품들은 몸에 부담을 덜 주며 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.

단식 후 보식을 할 때는 점차적으로 다양한 음식을 추가하여 소화 능력을 회복하는 것이 중요하니, 여러 선택지를 통해 균형 잡힌 식사를 유지하세요!