AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 단식 후 보식으로 바나나 와 블루베리 넣은 요거트 두유 이렇게 먹어도되?

3주차에서 24시간 단식을 한 후 보식으로 바나나와 블루베리를 넣은 요거트 두유를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 조합은 맛과 영양을 모두 갖추고 있어 체내에 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

바나나는 빠르게 에너지를 공급해 줄 수 있는 좋은 탄수화물 원이며, 블루베리는 항산화 성분이 풍부해 면역력 증진과 염증 완화에도 도움이 됩니다. 또한, 두유는 단백질과 칼슘을 보충하여 영양소의 균형을 맞춰줍니다.

하지만, 주의할 점은 이 조합이 탄수화물 함량이 상당히 높을 수 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있으니, 돋보이는 맛과 영양은 그대로 유지하면서 양을 조절하면 좋겠어요. 또한, 요거트의 종류에 따라 당분이 추가된 제품일 수 있으니, 무가당 요거트를 선택하는 것을 추천합니다.

이와 같이 제공되는 식단이 섭취 시 반응을 잘 지켜보며, 소화에 불편함이 없다면 계속해서 건강한 간식으로 유지해 보세요. 건강한 스위치온 다이어트를 위해 지속적으로 균형 잡힌 식사가 중요합니다!