AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 군고구마 먹어도 되나요
작성일: 2025-11-04 13:30
3주차
3주차에 24시간 단식을 하고 난 뒤에 군고구마를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 군고구마는 영양가 높고, 섬유질과 비타민이 풍부하여 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 기억하는 것이 중요합니다.
소량 섭취: 단식 후에는 급격하게 많은 음식을 섭취하기보다, 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 군고구마를 한 개나 100g 정도로 조절하여 먹는 것이 이상적이에요.
단백질 보충: 군고구마와 함께 단백질을 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트를 함께 곁들이면 영양의 균형이 잡힙니다.
수분 섭취: 단식 후에는 수분 섭취도 중요하므로, 물이나 허브차를 마시는 것을 잊지 마세요.
운동 후 섭취: 군고구마를 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 전이나 후에 적절한 타이밍에 먹는 것을 추천합니다.
이런 점들만 기억해 주신다면, 군고구마를 즐기는 것도 전혀 문제가 되지 않을 거예요!
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