AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크... 물이나 두유 안타고 단백질 파우더만 먹어도되나요?
작성일: 2025-10-21 10:09
단백질 파우더를 물이나 두유와 혼합하지 않고 단독으로 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단백질 파우더는 보통 물이나 두유와 함께 섞어서 마실 때 맛과 텍스처가 개선되고, 흡수율도 높아지기 때문이에요. 또한, 액체와 함께 섭취하면 수분 보충도 함께 가능해요.
만약 무가당 두유가 부담스럽다면, 물에 섞어 마시는 것이 가장 간편할 거예요. 이렇게 하면 칼로리와 당 함량을 낮출 수 있습니다. 또, 두유를 원하지 않는다면, 우유나 다른 식물성 음료도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
단백질 섭취량이 충분하다면, 식사와 간식으로 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭고기, 두부 등)을 함께 챙기는 것도 좋습니다. 그런데 만약 단백질 파우더를 물이나 두유 없이 그냥 먹기로 하신다면, 건조함과 함께 소화가 어려울 수 있으니까 조금씩 시도해 보세요.
결론적으로, 단백질 파우더는 물이나 두유와 함께 섭취하는 것을 추천드리고, 선택할 수 있는 제품도 많으니 다양한 옵션을 알아보시는 것도 좋습니다!
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