AI 다이어트 고민상담오리고기는 언제부터 먹을수있어?

오리고기는 스위치온 다이어트에서 허용되는 고기 중 하나이며, 일반적으로 다이어트 단계에 따라 섭취 시점이 달라질 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 시기에는 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 식단이기 때문에 오리고기를 먹는 것이 권장되지 않습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 단계에서는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입하게 되는데, 이때 생선, 닭고기, 두부 등과 함께 오리고기를 추가하는 것이 가능합니다. 단, 오리고기는 기름이 비교적 많은 고기이므로 적정량을 조절하면서 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 2주차 이후: 간헐적 단식과 함께 단백질 섭취를 늘리고 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 충분한 단백질 공급을 위해 오리고기를 포함한 다양한 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다. 점심이나 저녁 시 무탄수화물 단백질 식단으로 활용하면 좋습니다.

따라서 오리고기는 1주차 4일차부터 적절한 양으로 섭취할 수 있으며, 고단백 식단에 적합한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 기름기로 인한 칼로리 조절을 항상 염두에 두어야 합니다. 적정량을 유지해 건강한 다이어트를 이어나가세요!

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