AI 다이어트 고민상담우삼겹 이나 차돌박이 샤브샤브 해먹어도 돼? 더 추천하는 부위나 고기 있으면 알려줘
작성일: 2025-10-22 20:49
3주차저녁여성
3주차에서는 식단에서 저탄수화물 단백질 식사를 강조하고 있는데요, 우삼겹이나 차돌박이 샤브샤브는 기름기가 많아 지방 함량이 높으므로 조심스럽게 선택해야 합니다. 이 부위들은 맛있지만, 체지방 감소를 목표로 할 경우 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저지방 단백질이 풍부한 부위를 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 소고기 등심, 돼지고기 안심 같은 부위를 추천드릴 수 있어요. 이들은 상대적으로 지방이 적고 단백질 함량이 높아서 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
고기를 조리할 때는 찌거나 구우면서 기름을 최소화하는 방법을 사용하는 것이 좋고, 채소를 함께 곁들이면 영양 균형을 더 잘 맞출 수 있어요. 예를 들어, 브로콜리, 양배추, 충전채소와 함께 넣어 샤브샤브를 만드는 것도 후회 없는 선택이 될 거예요!
우삼겹이나 차돌박이를 꼭 드시고 싶다면, 양을 적절히 조절하고 그날의 다른 식사에서 탄수화물을 줄이거나 채소로 영양소를 보충해 주시면 좋습니다. 다이어트를 계속 진행하는 데 도움되는 방법으로 균형을 잘 맞춰보세요!
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