AI 다이어트 고민상담24시간 단식하려는데, 전날 점심 먹고 아무것도 안 먹고 다음날 점심 먹어도 됨? 그러면 그날 점심이랑 저녁은 둘 다 무탄수화물 식단으로 먹어야돼?
작성일: 2025-10-27 14:58
3주차점심여성
네, 24시간 단식은 그렇게 진행할 수 있습니다. 점심에 식사를 하고, 다음 날 점심까지 아무것도 먹지 않는 방식이면 됩니다. 단식 기간 동안에는 물, 허브차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취해도 좋습니다.
단식 후 점심과 저녁 식사는 무탄수화물 식단(즉, 단백질 위주)이 좋습니다. 점심은 충분한 단백질을 포함한 식사로 시작하고, 저녁에는 더 가벼운 무탄수화물 식단으로 유지하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 점심에는 등푸른 생선이나 수육, 샤브샤브와 같은 단백질을 포함하고, 저녁은 삶거나 구운 고기 중심의 식사로 해보세요.
여기서 주의할 점은 단식 후 식사에서 과식하지 않도록 하는 것이에요. 몸이 단식 후에 그동안 고생한 보상을 원할 수 있기 때문에, 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 이렇게 진행하면 체지방 연소에 도움이 될 것이고, 대사 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
혹시 필요한 보충제로는 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋습니다. 식사 대용으로 간편하게 섭취할 수 있으니까 활용해 보세요!
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