AI 다이어트 고민상담점심 계란 2개 먹었고, 그릭요거트 하나 더 먹어도 돼?

네, 점심으로 계란 2개와 그릭 요거트를 함께 드시는 것은 좋은 선택이에요! 계란은 고-quality 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 이롭고, 단백질도 추가로 공급해줍니다.

하지만, 스위치온 다이어트에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이기 때문에, 그릭 요거트는 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 중요해요. 일반적으로 한 컵의 그릭 요거트를 추가하는 것이 양호하겠지만, 다른 음식을 과다 섭취하는 것에 주의해야 해요.

또한, 점심 진행 후에는 나머지 하루 동안 저녁식사 전까지 14시간의 공복을 유지하도록 해 주세요. 이렇게 하면 다이어트를 효과적으로 유지하면서도 영양소를 고루 챙길 수 있습니다.

요거트를 먹을 때, 견과류나 씨앗을 조금 추가하면 더욱 영양가를 높일 수 있어요. 이런 식이 더 좋아요! 다만, 식품 선택 시 당 함량을 확인하는 것을 권장합니다.

필요하다면, 특정 브랜드의 그릭 요거트를 추천하기도 하는데, 예를 들면 그리스식 요거트로 유명한 제품들이 있어요. 이 제품들은 대체로 높은 단백질 함량에 저당으로 제공되니 참고하시면 좋을 것 같아요.