21일차야. 전주대비 체중은 0.4kg, 근육은 0.4kg 빠졌고 체지방률이 0.9프로 올랐어. 4...
현재 3주차에 있으신데 체중은 약간 감소했지만 근육량이 줄고 체지방률이 증가한 상황이라면,...
오늘 22일차야. 전주 대비 체중은 0.8KG, 근육양은 0.4KG, 체지방량은 0.2KG이 빠졌어...
축하해요! 22일차에 체중이 감소하고 근육량도 유지되고 있다니 정말 좋은 결과네요. 생리 ...
유지기에 주2회 간헐적단식과 운동을 병행하고 있는데 체지방도 조금 감소는 하지만 근손실이 동반될 경...
유지기 단계에서 체지방은 감소하지만 근손실이 동반된다면, 몇 가지 접근 방법을 통해 상황을...
3주차 허용음식에 저지방 소고기가 있는데 어떤 부위가 있어?
3주차에서 허용되는 저지방 소고기는 주로 지방 함량이 적은 부위를 선택하는 것이 중요해요....
연어포케(옥수수, 양파후레이크 빼고) 먹으려고 하는데 올리브 오일이랑 저당 시저드레싱 괜찮아? 10...
연어포케는 영양가가 높고 건강한 단백질 source로 훌륭한 선택이에요. 그리고 옥수수와 ...
나트륨 620mg, 탄수화물 16g, 당류 2g, 지방 28g, 트랜스지방 0g, 포화지방 10g,...
2주차를 진행하고 계신다면 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 식단 선택이 매우 중요해요. 닭...
생리기간에 체중이 너무 급증하고 있어. 다행히 골격근은 증가하는데 체지방은 골격근보다는 아니지만 증...
생리 기간 동안 체중이 급증하는 것은 많은 여성들이 경험하는 자연스러운 현상이에요. 주로 ...
1주차에 지방적은 고기 구워먹기 안돼?
스위치온 다이어트 1주차에서는 주로 단백질 셰이크 중심의 식단을 따르는 것이 중요해요. 하...
스위치온 탄수, 단백질, 지방 하루에 몇g씩 먹어야해?
스위치온 다이어트 3주차에서는 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취량을 다음과 같이 조절하는 것...
3주차에서 4주차 넘어가려 하는데 골격근량은 0.4kg 빠지고 체지방은 0.3kg 빠졌어 4주차 넘...
스위치온 다이어트의 진행 상황을 고려할 때, 골격근량이 감소하고 체지방도 줄어든 것은 긍정...
