AI 다이어트 고민상담이시기에 먹을 수있는 지방을 올리브유나 아보카도 말고 뭐가 있을까?

4-7일차 단계에서 섭취할 수 있는 건강한 지방원으로는 몇 가지 더 있습니다!

1. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 하루에 한 줌 정도 섭취하면 좋습니다.

2. 씨앗류: 치아씨드나 플락스시드(아마씨)는 오메가3 지방산과 섬유질이 풍부합니다. 샐러드나 요거트에 추가해 드셔도 맛있어요.

3. 코코넛 오일: 요리에 활용할 수 있고, 충분한 건강한 지방을 제공하는데 좋습니다. 볶음 요리나 혼합 음료에 활용해 보세요.

4. 버터: 좋은 품질의 아보카도 버터 생크림을 활용하면 다양하게 사용 가능합니다. 물론, 적당량만 사용하는 것이 중요합니다.

5. 참기름: 한국 요리에 적합한 건강한 지방으로, 샐러드 드레싱이나 나물 등에 활용하면 좋습니다.

이 외에도 다양한 건강한 지방을 포함한 식사를 계획하여 필요한 영양소를 보충해 보세요! 필요하다면 올리브유와 아보카도를 기본적으로 많이 사용하면서 이러한 선택지를 추가하면 더 다양한 맛을 경험할 수 있습니다.

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