AI 다이어트 고민상담프로틴 단식 중인데 아이스 아메리카노가 마시고 싶어서요. 마셔도 될까요?? 커피를 금지하는 이유가 무엇인가요?

아이시 아메리카노를 드시는 것은 가능합니다! 단, 몇 가지 주의사항이 있어요. 1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품에 초점을 맞추고, 커피는 금지하라고 안내하는 이유는 카페인이 체내 신진대사에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 커피를 마시면 카페인으로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승할 수 있어, 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만, 만약 아이스 아메리카노가 정말 마시고 싶다면, 여유롭게 드셔도 괜찮습니다. 단, 우유나 설탕을 추가하지 않은 블랙으로 즐기는 것이 좋고, 적당한 양(하루 한 잔 정도)을 유지하는 것이 바람직합니다. 대신, 수분 섭취를 충분히 유지하고, 공복 상태에서 드시는 것이 효과적인 대사 유지에 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 커피가 금지되는 이유는 다이어트 중 호르몬 조절과 신진대사에 미치는 영향 때문이지만, 조절된 양으로 마신다면 큰 문제 없이 진행할 수 있습니다. 가끔 찻집에서 제공하는 무가당 차나 허브티 같은 대안도 고려해보세요. 필요에 따라 섭취하시면 좋을 것 같습니다!