AI 다이어트 고민상담밥 안먹고 제육같이 짠 반찬만 먹어도돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 식사 조절이 매우 중요한 시기입니다. 제육 같은 짠 반찬을 주로 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 영양 불균형: 제육만 섭취할 경우 탄수화물과 섬유소가 부족해질 수 있습니다. 탄수화물은 운동 시 에너지원으로 필요하고, 채소와 함께 섭취함으로써 비타민과 미네랄의 균형도 맞춰줘야 합니다.

2. 나트륨 과다 섭취: 짠 음식은 나트륨이 많아 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 이는 체중 감소를 방해하고, 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 양질의 단백질 필요: 제육은 단백질이 포함되어 있지만, 다양한 단백질 소스(예: 생선, 닭고기, 두부 등)를 통해 아미노산의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

추천드리는 방법은, 제육을 적당히 섭취하되 샐러드나 찐 채소와 함께 균형 있는 식사를 구성하는 것입니다. 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 챙길 수 있고, 더 건강한 방식으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.

다양한 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려할 수도 있습니다. 하지만 항상 건강한 식단이 기본이 되어야 한다는 점을 잊지 마세요!