AI 다이어트 고민상담3,4주차에 24시간 단식을 2번, 3번 못하겠어서. 너무 힘들면 주 1회만 24시간 단식 해도 될까?

네, 3주차와 4주차에 24시간 단식을 두 번 또는 세 번 실천하는 것이 어렵다면, 주 1회로 진행해도 괜찮습니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이며, 무리해서 진행하기보다는 지속 가능하고 실천 가능한 방법을 찾는 것이 중요해요.

주 1회의 24시간 단식도 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단식 기간 동안에는 수분을 충분히 섭취하고, 영양 보충제(예: 비타민, 오메가3)를 챙기는 것도 좋습니다.

만약 단식 중 배고픔이나 피로감을 느낀다면, 단식 시간을 조정하거나 간헐적 단식(예: 16:8 또는 14:10) 방식으로 수정하는 것도 한 방법입니다. 이렇게 하면 본인의 신체적 여건에 맞춰 다이어트를 지속할 수 있습니다.

조금씩 단식에 적응해 나가면, 점점 더 잘할 수 있을 거예요. 그러니 천천히 몸에 귀 기울이며 진행하세요!

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