AI 다이어트 고민상담어제 술먹고 금기식품도 먹어버렸고 방금전에 두유도 먹었는데 다시 1일차로 돌아가야할까? 식단 어떻게 해야할까? 그대로 이어가도 괜찮은걸까?
작성일: 2025-02-22 14:35
7일차점심여성
첫 번째로, 어제의 실수에 대한 걱정은 이해하지만, 다이어트는 유연함이 중요해요. 오늘은 1일차로 돌아가는 것이 아니라, 기존 계획을 이어가는 것이 좋습니다. 실수했다고 해서 전체 다이어트를 망치지 않는 것이 핵심입니다.
오늘 식단 안내:
- 아침: 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 함께)
- 점심: 점심은 저탄수화물 일반식으로 건강한 식사를 드세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭가슴살, 생선 등)을 포함하는 식단이 좋습니다.
- 저녁: 단백질 쉐이크로 식사를 완성하는 방식으로 유지해 주세요.
식사 조절 팁:
- 오늘 가능하면 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 신선한 채소와 단백질 중심으로 식사하세요.
- 두유는 제한된 양에서 허용되므로, 과하지 않게 섭취한 것은 괜찮습니다.
운동 및 수분 섭취:
- 하루 60분 이상 걷기, 요가 또는 스트레칭 등을 통해 가벼운 운동을 하며 몸을 움직이세요.
- 물을 충분히 섭취하여 수분 부족을 방지하고, 신체 리듬을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결국 다이어트는 꾸준함과 일관성이 중요하니, 실수에 의연하게 대처하며 오늘부터 다시 건강한 패턴을 이어가면 됩니다. 그리고 나중에 필요하다면 보충제를 다시 고려해 보세요. 잘할 수 있어요!
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