AI 다이어트 고민상담아무리 그래도 탄수화물 0g은 좀.. 하다 못해 채소에도 탄수가 있는데;;

네, 탄수화물 0g은 정말 지나치게 극단적인 다이어트 방법일 수 있어요. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물을 극도로 제한하는 것이 목표이지만, 이것이 너무 어렵게 느껴진다면 적절한 조정이 필요합니다.

기본적으로 이 다이어트는 몸의 대사 방식을 변화시키려는 목적이기 때문에 초기 1-3일 동안에는 단백질 쉐이크와 허용 식품으로 주로 단백질과 건강한 지방을 섭취하게 됩니다. 이 과정에서 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이며, 이 탄수화물은 주로 채소에서 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 녹황색 채소는 영양가가 높고 섬유소도 풍부해 지방 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

따라서, 순수한 탄수화물 0g을 고집하기보다는 채소를 통해 필요한 미량의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 샐러드를 만들거나 두부와 함께 채소를 요리하는 방법으로 영양을 보충하고 포만감을 유지할 수 있습니다.

만약 단백질과 채소를 활용하여 에너지를 충분히 얻고 있다면, 더 장기적으로 지속 가능한 방법으로 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다. 이렇게 알맞은 선택을 하면서도 필요하다면 단백질 보충제나 유산균을 활용해 건강한 몸을 유지해보세요!