AI 다이어트 고민상담24시간 단식 끝나고 저탄수식단으로 먹어도 괜찮아?

작성일: 2025-07-18 14:10

3주차저녁여성

네, 3주차에 24시간 단식 후 저탄수화물 식단으로 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 활성화되고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하고 있기 때문에, 저탄수화물 식사는 이 목표에 부합합니다.

단식이 끝난 후에는 다음과 같은 점을 고려하며 식사하시면 좋습니다:

단백질 위주로 섭취: 저탄수화물 식단에서 기초는 단백질입니다. 삶거나 굽거나 찐 고기, 생선 등 단백질 식품을 중심으로 구성하세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 등푸른 생선이 좋은 선택입니다.

야채 추가: 다양한 채소를 함께 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하세요. 브로콜리, 시금치, 양배추 등 섬유소가 풍부한 녹황색 채소는 위에도 가벼움을 줄 수 있습니다.

지방의 건전한 선택: 건강한 지방도 중요합니다. 올리브 오일이나 아보카도, 견과류를 적절히 추가하여 포만감을 높여주세요.

수분 섭취: 단식 후에는 수분 섭취를 충분히 하여 몸의 탈수를 방지하세요. 따뜻한 차나 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

방금 언급한 식품들을 조합해 건강하고 맛있는 저녁을 준비해 보세요. 단백질 쉐이크 같은 보조식품을 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이를 통해 필요한 영양소를 간편하게 챙길 수 있겠죠.

최대한 식사에 주의를 기울이며, 배고픔을 느끼지 않도록 잘 조절하세요. 건강한 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하니, 앞으로의 진행도 잘 이어가시길 바랍니다!