AI 다이어트 고민상담새우계란볶음밥 해서 먹을건데 밥 반공기 넣고 새우10개랑 계란2알 넣어서 먹어도 돼?

네, 새우계란볶음밥을 준비하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 다만, 스위치온 다이어트 2주차에 맞추어 몇 가지 고려사항을 안내드릴게요.

1. 밥 양: 잡곡밥 반 공기는 허용되지만, 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요해요. 특히, 전체적인 탄수화물이 하루 50g 이내로 유지되는 것을 목표로 하세요. 밥 반 공기가 너무 많은 탄수화물일 수 있으니, 양을 줄이거나, 다른 저탄수화물 식품들을 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요.

2. 새우와 계란: 새우 10개는 단백질 섭취 측면에서 좋고, 계란 2알도 훌륭한 단백질 원입니다. 여러 영양소를 공급해 주기에 좋은 조합이에요. 기름을 최소화하여 볶는 것이 좋고, 건강한 오일인 올리브유나 아보카도 오일을 소량 사용하는 것을 추천해요.

3. 채소 추가: 볶음밥에 다양한 채소(예: 양파, 당근, 시금치 등)를 추가하면 영양 균형이 좋아지고 식감도 풍부해질 거예요!

종합적으로 볼 때, 새우계란볶음밥을 조리하는 것이 괜찮습니다! 다만, 식사 후 전체적인 탄수화물 섭취량과 다른 식사시간에 어떤 음식을 섭취할지 잘 조절하여 진행하면 될 것 같습니다. 건강한 다이어트를 계속해서 유지하시길 바랍니다!

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