AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 삶은계란 먹을건데 몇개먹을수 있어?

4-7일차 과정에서 쉐이크 대신 삶은 계란을 선택하는 것은 좋은 대안이에요! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 삶은 계란은 훌륭한 선택입니다.

하루에 12개의 삶은 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 각 계란은 약 67g의 단백질을 제공하므로, 두 개를 먹으면 단백질 섭취를 충분히 도와줄 수 있습니다. 그러나 탄수화물 섭취를 줄이고 있는 이 단계에서는 계란만으로 모든 영양을 대신하기보다는, 다른 허용 음식과 균형을 맞추는 게 중요해요.

예를 들어, 아침에 삶은 계란 하나와 더불어 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)와 함께 먹는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어요.

삶은 계란 외에도 단백질 쉐이크를 간헐적으로 활용하여 조금씩 바꿔가며 다양한 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강하고 맛있는 식단으로 진행하시길 응원합니다!

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