AI 다이어트 고민상담드디어 식사를 할 수 있게 되었는데, 현미밥 2/3공기는 몇숟가락이야? 몇 그램에 해당 돼? 양을 가늠을 못하겠오 현미밥 제외하고 두부나 고기는 마음껏 먹어도 돼?!

점심 식사 준비가 되셨군요! 현미밥 2/3공기는 대략 90g에서 100g 정도 됩니다. 일반적으로 밥 한 공기는 약 150g에서 180g 사이로 측정되므로, 2/3공기는 약 7~8숟가락 정도에 해당할 거예요. 이렇게 계산하면, 더 정확한 양을 가늠할 수 있을 것 같습니다.

현미밥 외에 두부나 고기는 식사에 포함해서 섭취해도 괜찮습니다. 두부는 단백질과 함께 건강한 지방을 제공하므로 좋고, 다양한 요리에 활용할 수 있죠. 고기도 단백질을 보충하기에 좋은 선택인데, 가급적이라면 기름이 적은 부위를 선택하고, 조리할 때는 기름을 최소화하는 것이 좋습니다.

하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 고기 소비는 과하지 않도록 조절해 주셔야 해요. 다르게 말하자면, 두부와 고기가 메인으로 계속해서 나와도 좋지만, 다른 채소와 함께 균형을 맞추어 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

식사가 끝난 후에 필요한 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요! 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!

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