AI 다이어트 고민상담4일차에 백미와 잡곡을 섞은 밥 반그릇과 연어를 놀리브유에 굽고 샐러드 채소 좀 먹으려고 하는데... 아니면 구운 가지? 반그릇은 수저로 몇 수저일까?

4일차에 백미와 잡곡을 섞은 밥 반 그릇은 적정한 탄수화물 섭취를 유지하면서도 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있는 좋은 선택입니다. 다이어트 중에는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하기 때문에, 잡곡과 백미를 섞은 밥 반 그릇은 대략 1/2~2/3 컵 정도가 적당할 것 같습니다. 수저로는 대략 5~7 수저 정도 될 것입니다.

연어를 올리브유에 구워 먹는 것은 오메가-3 지방산을 풍부하게 섭취할 수 있어 훌륭한 선택입니다. 구운 가지도 좋은 안주가 될 수 있지만, 나트륨 섭취를 조절하려면 팬에 굽는 것보다는 오븐에서 굽거나 그릴에 구우면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

샐러드를 추가하면 비타민과 섬유소를 늘릴 수 있으니 좋습니다. 다만, 드레싱의 경우 무가당이나 저칼로리 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 다양한 선택지 중에서 올리브유를 활용한 드레싱도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

그래서, 선택하신 식사는 다이어트 단계에 맞게 잘 구성되었다고 생각해요! 최대한 맛있게 즐기세요!