2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현미잡곡밥을 선택하신 것은 매우 좋은 선택입니다. 하지만 잡곡 중에는 피해야 할 것들이 있을 수 있어요.
스위치온 다이어트에서 권장하는 잡곡은 주로 혈당 지수가 낮고, 섬유질이 풍부한 것들입니다. 예를 들어, 귀리, 보리, 밀, 수수, 조와 같은 잡곡들은 좋은 선택입니다. 하지만 피해야 할 잡곡도 있어요.
- 백미 - 주로 압축된 탄수화물로 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.
- 찹쌀 - 높은 당 지수와 낮은 섬유질 함량 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.
- 렌틸콩 - 고지방이므로 조절이 필요하며, 다이어트 초기에는 효과적이지 않을 수 있습니다.
따라서, 현미와 기타 적당한 잡곡을 섞어 사용하는 것이 좋고, 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 변화를 느끼며 다이어트를 잘 진행해 나가세요!
혹시 특정 잡곡에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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