AI 다이어트 고민상담내가 저녁 8시에 퇴근해서 밥을 먹으면 9시쯤 식사가 끝나는데 그렇게 되면 다음날 아침 쉐이크 먹는 시간이 애매해서 혹시 아침 쉐이크를 생략하고 점심부터 먹어도 될까?

8일차 진행 중이시군요! 질문해 주셔서 감사합니다. 저녁 식사가 9시에 끝나는 상황에서 아침에 단백질 쉐이크를 생략하고 점심부터 시작하는 것에 대해 고민하고 계시군요.

스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 규칙적인 식사 패턴을 유지하고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 아침 식사를 생략하게 되면, 하루의 시작을 신속하게 에너지를 공급받지 못한 상태로 시작하게 될 수 있습니다. 그리고 저녁 8시 이후로 공복 시간이 길어질 수 있는데, 이렇게 되면 허기 때문에 점심에 폭식을 유도할 수 있습니다.

추천 방법은 다음과 같습니다:

1. 아침 쉐이크 섭취: 저녁 식사가 9시에 끝났더라도, 아침에 가능한 바로 일어나자마자 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서도 쉽게 소화할 수 있기 때문에, 단지 물이나 무가당 두유에 섞어서 빠르게 섭취할 수 있습니다.

2. 점심 식사: 점심에는 저탄수화물 일반식으로, 밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 이어가시면 됩니다. 이러한 접근은 하루의 중요한 영양소를 균형있게 섭취하면서 유지 관리할 수 있습니다.

정리하자면, 아침 단백질 쉐이크는 꾸준히 챙기셔서 다음 식사에 대한 부담감을 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 점심부터 시작하고 싶으시다면, 아침에 허기를 느끼지 않도록 가벼운 간식을 챙기실 수도 있습니다.

혹시 추가적인 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요! 건강한 다이어트를 위해 힘내세요!

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