AI 다이어트 고민상담쉐이크 타 먹을 때 우유나 아몬드밀크 그릭요거트에 타도 돼? 특히 1주차에

스위치온 다이어트의 1주차 동안에는 특별히 탄수화물 섭취를 제한하는 데 중점을 두기 때문에, 단백질 쉐이크를 섭취할 때 사용하는 액체의 종류에 신경 써야 합니다.

1. 우유: 일반 우유는 탄수화물 함량이 높으므로, 1주차에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저당 또는 무가당 아몬드 밀크를 사용하는 것을 권장합니다. 아몬드 밀크는 칼로리가 낮고 탄수화물이 적어 쉐이크와 잘 어울립니다.

2. 아몬드 밀크: 무가당 아몬드 밀크를 사용하는 것이 이상적입니다. 이 제품은 당분이 적고 건강한 지방을 포함하고 있어, 다이어트 목표와 잘 맞습니다.

3. 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질이 높고 풍미도 좋아 쉐이크에 추가하면 좋습니다. 하지만, 일반적으로 단백질 쉐이크와 함께 사용할 때에는 무가당이나 설탕이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크의 단맛을 그대로 느끼고 싶다면, 적은 양의 그릭 요거트를 사용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 1주차에는 무가당 아몬드 밀크를 사용하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 그릭 요거트도 허용되지만, 너무 많은 양을 추가하지 않도록 주의하세요. 이러한 선택들이 당신의 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다!

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