![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 우유 들어간거 먹어도 괜찮은가요? 편의점에서 파는 셀렉스 프로핏? 단백질이요
작성일: 2025-09-13 13:06
1-3일차남성
1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 그래서 우유를 포함한 단백질 쉐이크의 경우 조금 신경 써야 합니다.
일반적으로 우유의 탄수화물 함량이 많이 포함된 만큼, 우유를 추가하면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 특히 편의점에서 파는 셀렉스 프로핏과 같은 단백질 제품은 저지방인지, 설탕이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
1-3일차 동안의 목표는 탄수화물을 20-50g 이내로 유지하는 것이므로, 만약 셀렉스 프로핏의 성분에서 탄수화물 함량이 낮다면 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 제품의 성분을 확인해야 하며, 가능하다면 무가당 두유나 물과 함께 단백질 쉐이크를 섞는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 탄수화물 양을 조절하면서도 필요한 단백질을 섭취할 수 있어요.
결론적으로, 우유를 포함한 단백질 쉐이크는 섭취할 수 있지만, 탄수화물 함량에 대한 주의가 필요합니다. 항상 영양 정보를 꼭 체크하세요!
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