3주차에 오신 것을 환영합니다! 지금 단계에서는 대사 최적화 및 체지방 감량이 목표죠. 감자는 탄수화물 함량이 꽤 높은 식품이기 때문에 조심해야 해요.
현재 진행 중인 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단이 주를 이루므로, 감자는 기본적으로 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하기 때문에, 감자 대신 섭취할 수 있는 다른 옵션을 고려해보면 좋겠어요.
예를 들어, 저녁 식사 시에는 등푸른 생선이나 닭고기 같은 단백질 식품과 함께 다양한 채소를 활용하는 것도 좋습니다. 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소는 영양소가 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
혹시 감자를 정말 먹고 싶으시다면, 소량으로 섭취 후 다른 탄수화물 섭취를 조절하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요. 이처럼 균형 잡힌 선택을 통해 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다!
마지막으로, 다이어트 보조제를 사용하는 것도 고려할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제는 도움을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 전문가와 상담해 보는 것도 좋겠습니다.
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