4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 따르는 것이 핵심입니다. 감자는 탄수화물 함량이 높은 음식으로, 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 대신, 저탄수화물 대체 식품을 고려하는 것이 좋습니다.
대체 식품으로는 브로콜리, 시금치와 같은 녹황색 채소나, 단백질 공급원으로는 삶은 계란, 두부, 닭고기 등이 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 영양 균형을 유지하며 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다.
혹시 감자로 요리를 하고 싶다면, 작은 양을 섭취하는 대신 고구마로 대체해보는 것도 방법입니다. 고구마는 상대적으로 당분이 낮고 영양가가 높아 스위치온 다이어트와 잘 어울립니다. 다이어트를 지원하는 단백질 쉐이크와 함께 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
간단하게 요약하자면, 감자는 피하고 저탄수화물 식품으로 대체하는 것이 바람직합니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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