AI 다이어트 고민상담3주차 생리 기간 중 단식 후 바나나 1개, 단백질쉐이크 먹어도돼?

네, 3주차 생리 기간 중 단식 후 바나나 1개와 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 에너지가 저하되고 식욕이 증가할 수 있으므로, 적절한 간식 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

바나나는 자연적인 에너지원으로 포타슘과 비타민이 풍부해 피로 회복에 도움이 됩니다. 다만, 바나나의 당분 함량이 있기 때문에 한 개 정도로 적당히 조절하는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크는 근육 회복과 에너지를 보충하는 데 유용합니다. 생리 기간 중에는 특히 단백질 보충이 중요하므로 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 바나나와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 단식 후 몸에 필요한 영양소를 보충하는 좋은 방법입니다. 만약 저녁 식사 전후로 조금 더 포만감을 느끼고 싶다면, 견과류나 요거트를 함께 곁들여도 좋습니다.

기억하세요, 생리 동안은 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 조절하는 것이 핵심입니다!

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