AI 다이어트 고민상담제로콜라 마셔도 돼??

제로콜라는 일반적으로 설탕이 없는 대체 음료로, 다이어트 중에 음료 선택 시 유용할 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 이 기간은 주로 지방 대사 모드를 작동시키기 위한 단계로, 인슐린 수치를 안정시키는 것이 매우 중요합니다.

제로콜라와 같은 무칼로리 음료는 인슐린 반응을 일으키지 않지만, 인공 감미료가 포함되어 있어 식욕을 자극하거나 전반적으로 다이어트 진행에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 연구 결과도 존재합니다. 그리고 특히 처음 3일 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 가능한 자연적인 식품을 섭취하는 것이에요.

대신, 물, 허브차, 녹차 같은 음료로 수분을 보충하는 것이 추천됩니다. 이러한 음료는 체내 수분 균형을 유지하고, 불필요한 칼로리 섭취를 피할 수 있는 좋은 선택입니다.

그러나 만약 정말로 제로콜라를 마시고 싶다면, 소량으로 제한하고 다른 음료들과 번갈아 가며 섭취하는 것이 좋겠습니다. 다이어트 진행 중 편안함을 유지하는 것도 중요하니까요!

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