AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 무탄수 식단했는데 뭐좀 더 먹어도되니

2주차에 24시간 단식을 하셨다면, 대단히 잘하고 계시는 거예요! 지금 이 시점에서 무료한 느낌이 드실 수 있지만, 무탄수 식단을 계속 유지하면서도 적절한 간식을 추가하는 것은 가능합니다.

이 상태에서는 저녁 식사에 단백질 중심의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶거나 구운 생선이나 닭고기, 또는 샤브샤브 같은 무탄수 식단이 좋습니다. 여기에 아보카도나 브로콜리 등의 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다.

만약 조금 더 허기를 느끼신다면, 건강한 지방을 포함한 간단한 간식도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류를 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 양은 적절하게 조절하는 것이 중요해요, 왜냐하면 칼로리가 빠르게 쌓일 수 있으니까요.

다만, 섭취하는 모든 음식은 가능하면 자연 식품을 선택하는 게 좋고, 가공식품이나 설탕이 포함된 제품은 피해야 합니다. 필요한 경우, 단백질 보충제나 건강 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.

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