AI 다이어트 고민상담저녁으로 단백질파우더와 요거트만 먹어도 되는지

2주차 진행 중이시군요! 저녁으로 단백질 파우더와 요거트를 함께 드시는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취: 단백질 파우더는 근육 회복과 유지에 도움을 줍니다. 요거트와 함께하면 단백질 함량이 증가해 더욱 좋습니다.

2. 균형 잡기: 저녁 식사는 단백질 이외에도 약간의 탄수화물과 섬유질을 포함하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 일반식 식단에 맞춰 잡곡밥, 야채, 또는 단백질과 함께 먹을 수 있는 허용 식품이 존재합니다.

3. 영양 다양성: 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하다면 저녁에 일부 야채(브로콜리, 시금치 등)를 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 채소는 칼로리가 낮고 영양이 풍부합니다.

4. 허용 식품: 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 가는 것에 맞춰 단백질 중심의 식사를 하되, 요거트 대신 무가당 플레인 요거트를 선택하면 당 섭취를 최소화할 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 파우더와 요거트로 저녁을 하면 단백질 보충에는 도움이 되지만, 가급적이면 채소 등을 추가해 영양의 균형을 맞추는 것을 추천드립니다. 이와 함께, 고품질의 단백질 파우더를 선택하면 더욱 효과적일 수 있습니다!

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