AI 다이어트 고민상담배 안고픈데 저녁걸러도 됨? 아님 쉐이크

3주차에 접어든 만큼, 다이어트 진행이 잘 되고 계신 것 같아요! 저녁 시간이 다가왔지만 배가 안 고프시다면, 저녁을 거르는 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 중요한 점이 있으니 참고해 주세요.

1. 안전성: 저녁을 거르는 것이 불편하지 않다면, 가능하지만 간혹 공복 상태가 너무 길어지면 다음 끼니에 폭식할 수 있는 위험이 있습니다. 따라서, 저녁 식사를 할 때 약간의 저탄수화물 식사를 하는 것도 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크: 만약 저녁을 정말로 생략하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋은 대안입니다. 특히 쉐이크는 근육량 유지에 도움이 되고, 영양적 결핍을 방지할 수 있어요.

3. 식사 조절: 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 식욕이 달라질 수 있는데, 3주차 초반에는 에너지를 유지하기 위해 적당한 저녁 식사가 도움이 될 수 있습니다. 저녁 시간을 지나치게 길게 비우지 않는 것이 중요합니다.

결국, 저녁을 거르는 것도 가능하지만, 소량의 건강한 간식이나 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 이렇게 하면 다음 날 아침에 만족스럽지 않거나 에너지 부족을 느끼는 일을 피할 수 있습니다. 만약 단백질 쉐이크를 사용하신다면, 좋은 품질의 제품을 선택하는 것도 좋습니다!

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