AI 다이어트 고민상담3일차인데 저녁에 찐 밤 5개 먹었는데 괜찮니

3일차에 찐 밤 5개를 드셨군요. 우선, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 과정이기 때문에, 밤을 포함한 고당질 음식을 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 밤은 건강한 간식이지만, 당분이 많기 때문에 탄수화물 제한의 원칙에 맞지 않습니다.

추천드리는 방법은, 밤 대신 허용된 저탄수화물 간식인 녹황색 채소나 두부 같은 식품으로 대체하는 것입니다. 영양가가 높고 포만감도 주기 때문에 이 시기에 더 좋습니다. 물론, 간혹 소량의 카복수 세럼(예: 생밤)을 먹는 것이 너무 큰 문제는 아니지만, 잦은 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

앞으로 저녁 식사 시간에서는 채소 기반의 간식을 중심으로 구성하고, 단백질 쉐이크도 포함하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이와 더불어, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것도 중요하니 물 많이 드세요!

지속적으로 이렇게 진행하다 보면, 목표한 건강한 몸으로 가는 데 큰 도움이 될 거예요.

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