
AI 다이어트 고민상담단식할때 비타민 먹어도 돼?
작성일: 2025-08-19 12:50
4-7일차점심여성
단식 중 비타민을 섭취하는 것은 가능하지만 주의가 필요합니다. 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 단식 중에 복용해도 큰 문제가 없으며, 공복 상태에서도 소화에 부담을 주지 않습니다. 하지만, 항산화 효과를 강조하는 비타민 C는 특히 좋고, 면역력 유지에도 도움을 줄 수 있습니다.
지용성 비타민인 비타민 A, D, E, K는 최소한의 지방과 함께 섭취할 때 더 잘 흡수됩니다. 이 경우, 단식을 하는 동안에는 이러한 비타민의 섭취가 최선의 선택은 아닐 수 있습니다.
여성의 경우 생리주기도 고려하여 비타민 D와 같은 영양소가 몸에 필요한 순간이라면, 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다.
요약하자면, 단식 기간 중 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 섭취해도 무방하지만, 지용성 비타민은 식사 시간을 고려하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 다이어트 진행에 도움이 되는 적절한 영양소를 보충해 주면 좋습니다. 필요한 경우, 믿을 수 있는 브랜드의 비타민을 고려해 보세요.
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