AI 다이어트 고민상담식사를 3시간 간격으로 먹게 되어있는데 식사를 시작한 시간이 기준이야? 식사를 종료한 시간이 기준이야?

좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트에서 식사를 3시간 간격으로 해야 한다는 것은 매우 중요한 포인트입니다. 일반적으로는 식사를 시작한 시간이 기준이 됩니다. 즉, 점심을 시작한 시각으로부터 3시간 간격을 유지해야 합니다.

예를 들어, 점심을 오후 1시에 시작하면, 다음 식사는 오후 4시에 먹는 게 좋습니다. 이 간격을 지키는 이유는 일정한 시간 간격으로 식사를 함으로써 혈당 조절 및 대사에 도움을 주기 때문입니다.

그리고 식사 간격은 개인의 생활 패턴과 편안함에 따라 조금 조정할 수 있지만, 너무 길거나 짧은 간격은 피하는 것이 좋습니다.

혹시 간식이나 보충제를 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 좋은 옵션이 될 수 있으니 참고해 보세요. 다이어트를 이렇게 진행하다 보면, 신체 리듬이 더욱 안정될 것입니다! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요.