AI 다이어트 고민상담모자란 단백질양을 단백질쉐이크로 채워도 될까?

단백질 쉐이크를 통해 부족한 단백질을 보충하는 것은 스위치온 다이어트의 2주차에 적합한 방법입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 단백질 쉐이크는 쉽게 소화되고 흡수되기 때문에 근손실을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

스위치온 다이어트에서는 하루에 필요한 단백질 양을 체중에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2g에서 1.5g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 70kg이라면 하루에 84g에서 105g의 단백질을 섭취해야 합니다.

단백질 쉐이크는 이 목표를 달성하는 데 유용하며, 특히 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 다만, 단백질 쉐이크 외에도 다양한 단백질 원천(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함하는 것이 좋습니다.

추천할 만한 단백질 쉐이크 제품으로는 더단백 드링크가 있습니다. 이 제품은 당류가 1g 미만이며, 성분이 우수하여 스위치온 다이어트에 적합합니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 활용하여 부족한 단백질을 보충하는 것은 좋은 선택이며, 다양한 단백질 원천을 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.

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