AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 물로먹어야될까 우유로 먹어야 할까?
작성일: 2025-11-18 13:12
단백질 쉐이크를 물로 먹을지 우유로 먹을지는 개인의 목표와 선호에 따라 결정할 수 있습니다. 일반적으로, 물로 섞는 것이 칼로리와 당을 최소화하여 다이어트에 보다 효율적일 수 있습니다. 물로 섭취하면 단백질의 흡수는 그대로 유지하면서 총 섭취 칼로리를 줄이는 데 도움이 돼요.
반면에, 우유와 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 더욱 늘릴 수 있어 근육 회복이나 유지에 효과적입니다. 우유에는 추가적인 칼슘과 비타민 D도 함유되어 있어 영양적으로 유익할 수 있습니다. 단, 지방과 칼로리가 추가되므로 다이어트를 진행 중이라면 저지방 우유나 무가당 두유를 선택하는 것이 좋겠어요.
결국, 개인의 상황과 목표를 고려하여 물 또는 우유 중 선택하세요. 예를 들어, 물로 섞어 간편하게 섭취한 후, 필요 시 우유를 추가하는 방법도 가능합니다. 이런 점에서 일부에서는 이런 단백질 제품들을 우유와 함께 섭취하는 것이 더 맛있다고 언급하기도 하니, 여러 가지 방법을 시도해보는 것도 좋습니다!
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