AI 다이어트 고민상담1. 소갈비살 100g 올리브유에 허브맛 솔트 쳐서 먹어될꺼요 2. 광어우럭회 먹을 때 막장 찍어먹어도 될까요

좋습니다! 질문에 대해 차근차근 답변드릴게요.

1. 소갈비살 100g과 올리브유, 허브맛 솔트

   • 소갈비살은 단백질 공급원으로 좋지만, 포화지방이 많기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 100g 정도는 적당할 수 있지만, 주 1회 정도로 제한하는 것이 이상적입니다.
   • 올리브유와 허브맛 솔트는 좋은 조합으로, 올리브유는 건강한 지방을 제공해요. 하지만 올리브유 사용량은 1-2 큰술 이내로 유지해야 합니다.

2. 광어와 우럭회, 막장

   • 생선회는 저탄수화물 식단에 적합한 식품입니다. 다만, 막장은 발효된 간장과 같은 요소가 포함되어있어 소금 함량이 높은 편이에요. 소량 사용은 괜찮지만, 너무 많이 찍어 먹지는 않는 것이 좋아요. 대안으로 김치나 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

다이어트 진행에 좋은 점은 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있다는 점에서 긍정적인 선택이에요. 간혹 유산균이나 오메가3 같은 영양제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하세요!