AI 다이어트 고민상담순탄수화물 50g 이하로 먹어야해?

네, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 하루에 탄수화물 20-50g 이하로 제한하는 것이 목표입니다. 이는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

이 시기에는 점심에 저탄수화물 식사를 포함하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식이 좋습니다. 저탄수화물 일반식에서는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(생선, 해산물, 두부, 닭고기 등)을 섭취해 주세요. 중요한 것은 허용된 탄수화물의 양을 지키면서도, 충분한 단백질과 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하는 것입니다.

또한, 섬유소가 풍부한 채소를 통해 적절한 영양을 공급하는 것도 잊지 말아야 해요. 녹황색 채소나 두부는 허용식품으로, 필요 시 간단한 영양 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 모든 것이 잘 진행되고 있길 바랍니다!