AI 다이어트 고민상담보리밥 한공기 먹어버렸어 어떻게 해야해

보리밥 한 공기를 드셨다면, 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계입니다. 보리밥은 쌀보다 영양가가 높고 섬유질이 풍부했기 때문에, 적당히 포함할 수 있는 탄수화물 식품 중 하나입니다.

하지만 나머지 식사 계획에 대해 조금 조정이 필요할 수 있습니다. 점심을 드신 후, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁은 등푸른 생선이나 삶은 고기, 그리고 채소로 구성하는 것이 좋습니다.

또한, 가능한 한 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하세요. 수분 섭취도 잊지 말고 하루에 2리터 이상 섭취하도록 해요. 이렇게 유지하면서 내일의 식사는 조금 더 저탄수화물 식단으로 조정하면 좋을 것 같습니다.

마지막으로, 만약 추가적인 영양 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 보세요. 이렇게 조절하면서도 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있답니다!

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