AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 먹어도 되는 것?

3주차에 접어든다면 24시간 단식을 실천하면서 신체의 대사 유연성을 극대화할 수 있는 좋은 시점이에요. 단식을 하는 동안 먹어도 되는 것을 몇 가지 알려드릴게요.

1. 물: 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 물은 언제든지 마실 수 있으며, 수분 보충은 대사와 신체 기능에 매우 중요합니다.

2. 허브티: 칼로리가 없는 허브차나 녹차도 좋은 선택입니다. 이들 음료는 수분을 보충하고, 맛을 즐기는 데 도움이 됩니다.

3. 블랙커피: 단식 중 caffeine 섭취는 고단열 수단이 될 수 있으며, 일부 경우에는 허용됩니다. 단, 커피에 설탕이나 크림을 추가하지 않고 순수하게 마시는 것이 좋습니다.

4. 무가당 음료: 제로 칼로리 음료나 탄산수도 선택할 수 있으나, 인공 감미료가 많이 포함되어 있는 경우에는 신중해야 하니 알아두세요.

이 외에도 단식 중에는 영양제를 통해 필수 영양소를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민이나 오메가3 같은 보조제가 허용될 수 있어요. 하지만 만약 보조제 복용이 필요하다면 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 단식을 하면서 몸의 반응에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 계속해서 배고픔을 느끼거나 불편함이 심하다면, 단식 시간을 조절하는 방향으로 진행하는 것도 하나의 방법입니다. 이렇게 하다 보면, 신체가 빠르게 적응하게 될 테니 좋은 결과가 있을 거예요!

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