AI 다이어트 고민상담으앙 배고파 3일차인데 못참겠음 어뜨케

3일차라면 지방 대사 스위치를 켜는 단계에 들어서셨군요. 이 시기가 가장 힘든 période인 경우가 많아요. 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 반응이지만, 몇 가지 방법으로 극복할 수 있습니다.

첫째, 허용 식품을 충분히 활용하세요. 허용된 채소나 두부, 샐러드를 이용해 배를 채우는 것이 좋습니다. 시금치나 브로콜리 같은 저칼로리 채소를 먹으면 포만감을 느끼면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다.

둘째, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 단백질 섭취는 배고픔을 덜 느끼게 하고, 근육 유지에 중요하니까요. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.

셋째, 수분을 충분히 섭취하세요. 물이나 허브 차를 많이 마시면 배고픔을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 때에 따라 따뜻한 차 한 잔이 배고프다는 느낌을 가볍게 해줄 수 있어요.

마지막으로, 근처에서 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해보세요. 몸을 움직이면 배고픔을 잊고 기분도 전환할 수 있습니다.

혹시 이미 시도해 보신 방법이 있다면, 어떤 것들이 효과적인지 말씀해 주시면 더 구체적으로 도와드릴 수 있어요! 힘내세요!

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