AI 다이어트 고민상담1~3일차 동안 단백질 쉐이크 2번 두부 2번 먹어도 되겠니

네, 1~3일차 동안 단백질 쉐이크를 2번 섭취하고 두부를 2번 먹는 것은 괜찮습니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 당신의 계획은 잘 되어 있는 것 같아요.

단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취할 수 있기에 아침에 두 번의 식사 중 일부로 포함하는 것이 좋습니다. 두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있어 좋은 선택입니다. 두부를 통해 필요한 단백질과 함께 식물성 영양소도 챙기는 것도 좋습니다.

다만, 식사 간격을 고려하여 두부를 취식할 때 다른 허용 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 먹는 것이 좋겠어요. 건강한 지방이 포함된 오일(예: 올리브오일)을 조금 추가하면 영양 가치도 높아질 수 있습니다.

추가로, 물도 충분히 마시고 채소나 허용된 간식으로 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것도 중요합니다. 단백질 쉐이크와 두부로 균형 잡힌 식사를 하신다면, 여러분의 첫 주간 목표에 큰 도움이 될 거예요!

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