AI 다이어트 고민상담통밀면 포케 먹어도돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 통밀면 포케는 조심해야 하는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이며, 통밀면은 탄수화물 함량이 다소 높은 편이에요. 특히 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하죠.

대신 통밀면을 피하고, 포케의 기본 구성인 단백질(닭가슴살, 연어 등)과 채소 (아보카도, 시금치, 브로콜리 등)를 활용한 식사를 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드 대신 내기 간이나 다볶은 채소와 함께 단백질을 믹스하면 맛있고 건강한 점심을 즐길 수 있어요.

만약 정말 통밀면을 넣고 싶다면, 양을 제한하고 다른 식사에서 탄수화물을 조절하여 전체적인 균형을 맞추는 방법을 고려해 보세요. 또한, 식단에 자연식품 보충제를 더해주면 필수 영양소를 쉽게 챙길 수 있습니다. 간편하게 사용하는 단백질 쉐이크나 유산균이 도움될 수 있어요!