AI 다이어트 고민상담운동을 안하면 근육량이 안늘지

맞습니다! 운동을 하지 않으면 근육량은 증가하기 어렵습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 특히 근육량 증가와 인슐린 저항성 개선을 동시에 목표로 해야 해요. 근육은 신진대사를 활성화하고 체지방을 줄이는 데 중요한 역할을 하므로, 적절한 운동이 필수적입니다.

운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 왜 중요한지 간단히 설명드리면, 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문이에요. 이렇게 되면 다이어트가 더 효과적으로 진행될 수 있죠. 고강도 근력운동을 포함해서 일주일에 여러 차례 진행하면 좋습니다.

운동이 힘들다면 유산소 운동과 병행하면서, 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 저탄수화물 식사를 유지하고, 단백질 섭취를 충분히 하는 것도 중요해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 운동과 영양이 조화를 이루는 식사 계획이 핵심이니까요!

결론적으로, 규칙적인 운동은 근육량을 늘리고 건강한 체중 감량에 매우 중요하므로, 적극적으로 실천하는 것이 좋습니다.

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