다이어트 중 소스를 선택할 때 정제소금과 천일염의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 정제소금은 주로 나트륨만 포함되어 있고, 다른 미네랄이나 영양소는 거의 없습니다. 반면, 천일염은 바닷물에서 자연적으로 증발된 소금을 의미하며, 미네랄이 풍부해 일반적으로 영양가가 더 높다고 알려져 있습니다.
2주차에 진행 중이신 만큼, 나트륨 섭취를 조절하는 것도 중요한데요. 지나치게 많은 나트륨은 체내 수분 저류를 초래해 부종을 유발할 수 있습니다. 따라서 소스를 선택할 때는 천일염이 포함된 제품이 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 천일염은 소금의 자연스러운 풍미를 살리면서도 미네랄이 포함되어 있어 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
그러나 소스의 총 나트륨 함량을 고려하는 것이 중요하므로, 제품의 라벨을 항상 체크하고 과도한 양을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 허용된 향신료나 허브를 활용해 소스를 별도로 만들 수도 있으니, 다양한 방법으로 맛을 내보는 것도 추천드려요!
스위치온 다이어트에 잘 맞는 다양한 소스들이 있으니 참고하면서 선택해 보세요.
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