스위치온 다이어트 4-7일차를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으니, 닭가슴살을 선택하는 건 좋은 선택입니다.
당 함량은 가능한 낮은 것이 이상적입니다. 즉, 100그램당 1g 이하의 당 함량이 가장 좋습니다. 이는 설탕이나 단순당이 포함된 양념이 적거나 없는 상태를 의미합니다.
나트륨 함량은 100그램당 500mg 이하를 추천합니다. 너무 짠 음식은 수분 저류를 유발할 수 있기 때문에 특히 주의가 필요합니다. 간혹, 훈제나 양념이 강한 제품들은 나트륨이 높을 수 있으니 성분표를 잘 확인해 보세요.
이 외에도 단백질 함량이 높고, 합성 첨가물이 없는 제품을 선택하면 더욱 좋습니다. 필요하다면 소고기나 생선 같은 다른 저탄수화물 단백질 식품도 고려해보세요. 고단백 쉐이크 같은 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이렇게 신중하게 고른다면, 맛있는 닭가슴살로 맛있고 건강한 점심을 즐기실 수 있을 거예요!
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