3주차에 계시군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서 식사에 대한 질문에 답변드릴게요.
3주차는 간헐적 단식과 함께 체지방 연소가 활발히 이루어지는 단계입니다. 여기에 맞춰 적절한 식사 선택이 중요합니다. 저녁시간에 과일을 먹는 것이 괜찮은지 궁금하신 것 같아요.
배와 같은 과일들은 수분이 많고 영양이 풍부하지만, 당분도 함유하고 있기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 저녁 4시간 전에 식사를 마쳐야 하니, 배를 드시고 나서 간식처럼 가볍게 소화할 수 있는 방법으로 고려하시는 것이 좋습니다.
배를 먹고 싶다면 한 작은 조각 정도, 아니면 그냥 반 조각 정도가 좋은 선택이에요. 하지만 저녁 메인 식사가 단백질 위주로 구성되어야 하기 때문에, 배는 디저트처럼 가볍게 즐기는 것이 좋습니다.
또한, 배와 함께 단백질 같이 섭취하는 것도 추천해드려요. 예를 들어, 플레인 요거트에 적은 양의 배를 추가해 드시면 좋습니다. 그러면 단백질도 섭취하면서 자연스럽게 과일도 즐길 수 있어요.
식단의 통합적인 조화가 중요하니, 배를 선택할 때는 식사 전체에서 균형을 고려해 주세요. 건강한 다이어트를 위해 추가로 영양제나 단백질 쉐이크도 보충하면 좋답니다!
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