AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

네, 1-3일차에는 기본적으로 하루의 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품 중심으로 식사를 구성해야 합니다. 이 단계에서는 견과류를 식사에 포함하는 것이 좋습니다.

그러나 견과류는 고열량 식품이므로 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 가능하면 하루 한 줌 정도(약 30g)로 제한하고, 가급적 무염 상태의 자연적인 견과류를 선택하는 것이 바람직합니다. 다이어트 단계에서는 견과류가 풍부한 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 탄수화물 섭취 제한을 고려해야 하므로 양 조절이 필요합니다.

견과류 외에도 식사에 추가할 수 있는 허용 식품으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있어요. 다양한 식단을 통해 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하니 잘 조절해 주세요!

필요하다면, 건강한 간식으로 견과류를 활용하는 것도 좋은 선택이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 섭취한다면 좋은 조化가 될 수 있습니다. 계속 주의 깊게 식단을 챙겨나가세요!

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