AI 다이어트 고민상담1~3일차는 단백질쉐이크 4개만 먹는거자나(아침/점심/간식/저녁) 혹시 먹는 시간텀은 어떻게 하는 게 좋아?

네, 맞아요! 스위치온 다이어트의 13일차는 단백질 쉐이크를 주식으로 하며, 하루에 4번 섭취하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 권장되는 시간 텀은 약 23시간 간격입니다. 이러한 간격을 유지하면 몸이 과도한 공복을 느끼지 않도록 도와주고, 에너지를 일정하게 유지할 수 있습니다.

예를 들어:

• 아침에는 공복 상태에서 첫 번째 단백질 쉐이크를 섭취하고,
• 2~3시간 후 간식으로 두 번째 쉐이크,
• 이후 점심에 세 번째 쉐이크,
• 마지막으로 저녁에 네 번째 쉐이크를 섭취하는 방식이에요.

이렇게 하면 필요한 영양소를 체내에 꾸준히 공급할 수 있고, 배고픔을 덜 느끼면서 다이어트를 진행할 수 있습니다. 허용된 간식으로는 양배추, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 포함할 수 있으니, 조금씩 추가해도 괜찮아요.

또한, 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 체계적이고 맛있게 영양을 섭취하면서 다이어트를 지속할 수 있으니까요. 이렇게 잘 계획해주시면, 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!

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